你，抑郁了吗？
发布时间：2014-05-14 09:51:25 作者：汤子欧 来源：中国保险报·中保网
王梓/制图 媒体人工作紧张、经常熬夜。高压之下的工作是极易诱发抑郁症的一个成因。
2014年5月《都市快报》副总编徐行自杀身亡，年仅35岁；2014年4月新华社安徽分社副社长、总编辑宋斌自缢身亡；2013年12月原盛大文学CEO侯小强因抑郁症辞职；财新传媒常务副主编张进2012年患病，经过5个月的治疗现已康复；作家李兰妮2003年诊断出重症抑郁，2008年将与抑郁症抗争5年的经历写成《旷野无人——一个抑郁症患者的精神档案》，由人民文学出版社出版……
媒体人该如何在纸媒转型期照顾好自己和家人，扫除情绪之毒雾，积蓄走向未来的力量？
可怕的抑郁症
据世界卫生组织和美国哈佛大学公共卫生学院预测：2020年，抑郁症将成为人类仅次于心血管疾病的第二大疾病。资料显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人；2009年《柳叶刀》上一篇流行病学调查估算，中国抑郁症患者已达9000万人。
抑郁症是一种常见精神疾患，患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中。
抑郁症可能长期存在，或经常复发，从而严重影响个人的工作、学习能力或日常生活能力。最严重时，抑郁症可引致自杀。轻微的抑郁症患者不用药物即可处理，而中度或重度抑郁症患者则需要药物治疗以及更专业的治疗。
抑郁症是复杂的社会、心理和生理因素相互作用造成的结果。抑郁症与生理状况有关联，例如，冠心病可能引致抑郁症，反过来，抑郁症也可能引起冠心病。高达1/5的妇女在分娩后患产后抑郁症。此外，经济压力、失业、灾难以及冲突等因素也可能会加剧患病风险。
抑郁症的心理成因
以下主要从心理的角度来分析抑郁症的成因：
1.习得性无助：被失败困扰
习得性无助由积极心理学的创始人塞利格曼提出，指当人处于无法避开的、有害的或不愉快的情境时获得的失败经历，会对今后应付特定事件的能力起破坏效应。他发现，当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解，斗志也随之丧失，最终，在明显能够控制的情景中，也会放弃努力。
塞利格曼指出，习得性无助的鲜明特点有：缺乏自我动机，没有为自我提高做出努力；认知扭曲，重复的失败体验掩盖了成功的前景；情绪机能失调，重复的失败体验导致慢性抑郁。
2.归因：不能客观评判好坏事
当一个事件发生，如成功、失败，人们通常会去思考其原因，这是一种普遍的心理需要，这种归纳总结事件发生原因的心理过程，即归因。这个过程帮助人们积累经验，调整自己。
归因通常有三个角度，内部的-外部的、持续的-暂时的、整体的-局部的。
举例来说，一个人应聘失败，他可以将这次失败看做是由于自己能力不如其他候选人而造成的，这是一种对于自身的归因。由于能力的提高较为困难，需要较长时间的努力，下一次应聘前不太可能马上提高，这一原因也是持久的。如果他认为能力不如别人会影响职业发展以外的许多方面，如交友、恋爱、婚姻、家庭等，这种归因方式就具有了整体性。
相反，如果将原因归结于自己尚未充分准备，虽然这仍是自身的原因，但却不是持久的。如果归于职位不匹配，或者面试官的水平不够，那么这时失败的原因就不是自身的，而是外部的了。
归因方式的特征是导致人们抑郁的因素之一。如果一个人倾向于把坏事件的原因归结为内部的、持续的和整体的，而把好事件的原因归结为他人的、暂时的和局部的，则有较大的可能表现出抑郁症状。
进行自杀预防
有一个广泛的误解，谈论自杀的人不会真的伤害自己，他们只是想引起别人的注意。这是错误的。统计发现，在完成自杀的人中，只有极个别的人是冲动自杀，大部分人都经过深思熟虑，并且在自杀之前，都有发出过求救信号，但未被引起重视。
当身边有人告诉你，说他觉得生命无趣，觉得死亡是一种选择的时候，请认真地去询问他的感受，是否有计划，并且寻求专业机构（如自杀危机干预热线等）的帮助。
对于经过评估，有自杀风险的患者需要24小时的监护，如有必要，可以住院治疗，因为家属未经过专业训练，难免疏忽。由专业的医护人员进行监护，家属可以陪护，给予患者支持。
另外，抑郁症在病情恶化期较少发生自杀，因为病人处于精神运动性迟缓状态，难以实施自杀，当经过治疗病情有所改善时，恢复了一定的行动力，可能突然发生自杀行为。这是需要特别关注的。
媒体人工作紧张、经常熬夜。高压之下的工作是极易诱发抑郁症的一个成因。
2014年5月《都市快报》副总编徐行自杀身亡，年仅35岁；2014年4月新华社安徽分社副社长、总编辑宋斌自缢身亡；2013年12月原盛大文学CEO侯小强因抑郁症辞职；财新传媒常务副主编张进2012年患病，经过5个月的治疗现已康复；作家李兰妮2003年诊断出重症抑郁，2008年将与抑郁症抗争5年的经历写成《旷野无人——一个抑郁症患者的精神档案》，由人民文学出版社出版……
媒体人该如何在纸媒转型期照顾好自己和家人，扫除情绪之毒雾，积蓄走向未来的力量？
可怕的抑郁症
据世界卫生组织和美国哈佛大学公共卫生学院预测：2020年，抑郁症将成为人类仅次于心血管疾病的第二大疾病。资料显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人；2009年《柳叶刀》上一篇流行病学调查估算，中国抑郁症患者已达9000万人。
抑郁症是一种常见精神疾患，患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中。
抑郁症可能长期存在，或经常复发，从而严重影响个人的工作、学习能力或日常生活能力。最严重时，抑郁症可引致自杀。轻微的抑郁症患者不用药物即可处理，而中度或重度抑郁症患者则需要药物治疗以及更专业的治疗。
抑郁症是复杂的社会、心理和生理因素相互作用造成的结果。抑郁症与生理状况有关联，例如，冠心病可能引致抑郁症，反过来，抑郁症也可能引起冠心病。高达1/5的妇女在分娩后患产后抑郁症。此外，经济压力、失业、灾难以及冲突等因素也可能会加剧患病风险。
抑郁症的心理成因
以下主要从心理的角度来分析抑郁症的成因：
1.习得性无助：被失败困扰
习得性无助由积极心理学的创始人塞利格曼提出，指当人处于无法避开的、有害的或不愉快的情境时获得的失败经历，会对今后应付特定事件的能力起破坏效应。他发现，当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解，斗志也随之丧失，最终，在明显能够控制的情景中，也会放弃努力。
塞利格曼指出，习得性无助的鲜明特点有：缺乏自我动机，没有为自我提高做出努力；认知扭曲，重复的失败体验掩盖了成功的前景；情绪机能失调，重复的失败体验导致慢性抑郁。
2.归因：不能客观评判好坏事
当一个事件发生，如成功、失败，人们通常会去思考其原因，这是一种普遍的心理需要，这种归纳总结事件发生原因的心理过程，即归因。这个过程帮助人们积累经验，调整自己。
归因通常有三个角度，内部的-外部的、持续的-暂时的、整体的-局部的。
举例来说，一个人应聘失败，他可以将这次失败看做是由于自己能力不如其他候选人而造成的，这是一种对于自身的归因。由于能力的提高较为困难，需要较长时间的努力，下一次应聘前不太可能马上提高，这一原因也是持久的。如果他认为能力不如别人会影响职业发展以外的许多方面，如交友、恋爱、婚姻、家庭等，这种归因方式就具有了整体性。
相反，如果将原因归结于自己尚未充分准备，虽然这仍是自身的原因，但却不是持久的。如果归于职位不匹配，或者面试官的水平不够，那么这时失败的原因就不是自身的，而是外部的了。
归因方式的特征是导致人们抑郁的因素之一。如果一个人倾向于把坏事件的原因归结为内部的、持续的和整体的，而把好事件的原因归结为他人的、暂时的和局部的，则有较大的可能表现出抑郁症状。
进行自杀预防
有一个广泛的误解，谈论自杀的人不会真的伤害自己，他们只是想引起别人的注意。这是错误的。统计发现，在完成自杀的人中，只有极个别的人是冲动自杀，大部分人都经过深思熟虑，并且在自杀之前，都有发出过求救信号，但未被引起重视。
当身边有人告诉你，说他觉得生命无趣，觉得死亡是一种选择的时候，请认真地去询问他的感受，是否有计划，并且寻求专业机构（如自杀危机干预热线等）的帮助。
对于经过评估，有自杀风险的患者需要24小时的监护，如有必要，可以住院治疗，因为家属未经过专业训练，难免疏忽。由专业的医护人员进行监护，家属可以陪护，给予患者支持。
另外，抑郁症在病情恶化期较少发生自杀，因为病人处于精神运动性迟缓状态，难以实施自杀，当经过治疗病情有所改善时，恢复了一定的行动力，可能突然发生自杀行为。这是需要特别关注的。