球迷健康风险管理秘籍

除了打好吃的基础之外，还有两个方面球迷不妨关注一下，以便看球和健康两不误。

熬夜看球要顾好中场小插曲

●补充水分要及时

熬夜看球不能光喝啤酒、饮料，最好要及时补充足够的白开水，以温热的为宜。最好避免咖啡、浓茶。

●脸部按摩做起来

熬夜对皮肤的损害极大，爱美的球迷可以在广告的间隙做一些简单的按摩以保养自己的皮肤，按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇，最后以画圈的方式轻拍全脸。不仅有益肌肤，对视疲劳也有一定的缓解。

●泡泡脚、敷敷脸

熬夜看完球赛后，先不要急于倒头就睡。可以先用热水泡泡脚，再花上5-10分钟来将脸洗干净，冷敷一下以滋润缺水的肌肤。

保证精力充沛不可少

●看球前先睡上一觉

在球赛开始之前，可以先睡一觉，等球赛开始的时候再起床看球，并不一定要一直守着电视。熬夜看球后，第二天最好可以睡个午觉，这样可以补充睡眠，保证精力。

●将睡眠“补”回来

就算是熬夜看球，也要保持6小时睡眠，这样才能有精力应对一天的工作。这时一定要需注重睡眠环境，室内温度要调到最适宜的温度（20-23℃），避免噪音。等到睡足、睡饱再起来。

以上措施只能降低熬夜的危害，并不能完全消除熬夜对人体的伤害，所以并不提倡熬夜看球，即使你是一个铁杆球迷，也不要连续熬夜看球，最好是只挑选最感兴趣的几场熬夜，或者约上三五好友，一起看重播也是不错的选择哦！同时一定要注意保证充足的睡眠时间。