“大寒”养生法

“大寒”是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。

古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。《灵枢．本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是辟邪不至，长生久视。”从中医养生的角度看，大寒养生至关重要，养心护阳是关键。

精神调养：要养心和保护身体阳气。大寒养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失，避免长期“超负荷运转”，积劳成疾。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹。春夏为阳，气候温热；秋冬为阴，气候寒冷。人也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化。冬季的3个月份，是阳气收藏的时期，天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。

增强抵抗力：热而不烫的水泡脚。入冬以后，有人经常会觉得腿脚冰凉，中医也认为，“风寒脚下生”。每天坚持用热水泡脚，可以疏通经络，解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。配合养生的各种要诀，每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力。热水泡脚并非人人适用，糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚。同时泡脚的水温不宜过高，热而不烫即可，水温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使皮肤角质层干燥甚至皲裂。

体育锻炼：瑜伽、慢走、太极拳等。大寒应早睡晚起，等阳光出现才外出活动，“冬季天气寒冷，晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。”可将晨练安排在早上7点到9点这个时间段，对于有空气污染的城市可适当推迟，等雾霾散去后在进行活动。高血压患者如果晨练太早，气温太低会使血管骤然收缩，导致血压迅速升高，可能引起心绞痛发作。