请给“更年期”的她温暖
发布时间：2019-09-11 08:44:41 作者： 来源：中国保险报网
□刘飞燕
不知从何时起，社会上有一种现象，就是一提到女性“更年期”，许多人就会意味深长地笑，争吵时甚至把“你更年期吧”作为对方无理取闹的代名词。在家庭中，本身因为更年期的纠缠折磨而痛苦烦恼的女人，偏偏遇上不明底细男人的冷漠甚至讥讽，还有不懂事理孩子的白眼外加顶撞，就更是雪上加霜了。在电视剧《青春期撞上更年期》中，不成熟的青春期撞上了麻烦的更年期，思想的火花常常一触即发，剧中的女人杨仪正值更年期，在家里左闹右闹，看起来似乎是胡搅蛮缠，实际上是性激素躲在女人体内煽风点火、上蹿下跳。作为曾经的妇产科医生和正经历“更年期”的我，觉得很有必要告诉大家女性更年期的真相，帮助更多女性姐妹们平安度过更年期，并唤起大家对更年期女性以更多理解，尤其要给处在“生命寒冬”的她温暖。
何为更年期
俗称的女性“更年期”学名是女性更年期综合征，是指女性在绝经前后，由于卵巢功能逐渐衰竭，使得体内性激素含量的波动和减少，导致身体发生的一系列生理和心理改变。简单说：就是卵巢性激素的紊乱导致了女人身心的紊乱。
卵巢是什么呢？卵巢是女性特有的器官，是位于子宫两侧，左右各一的扁圆形小球，它的主要功能一是产生并排出卵细胞，二是分泌雌激素和孕激素来保持女性的各种特征。比如，部分雌激素和孕激素会来到子宫这个孩子的神圣宫殿，其中，雌激素促进子宫内膜组织增生，使内膜变厚；孕激素促进子宫腺体发育分泌液体，使内膜润泽，雌孕激素一起发力，子宫内膜就变成了肥沃的土壤，等待着受精卵这颗种子的到来。生育期的左、右卵巢一般交替发育、轮休，每月排出一个成熟卵子，随后这颗卵子在“鹊桥”输卵管里溜溜达达慢慢走向子宫，如果此时恰好遇到做爱时的精子射来，卵子就会满心欢喜地与第一个飞奔到到她跟前的精子相亲相爱，然后融为一体，就变成了受精卵。受精卵这颗种子会在雌孕激素已经为它精心准备好的子宫内膜这片沃土里扎根，并且发“信息”告知卵巢：我俩成亲啦！于是卵巢就继续分泌充足的性激素到子宫，保持“土壤肥力”，然后受精卵会长成胎儿，然后出生，然后就变成了你我。
然而除了怀孕时，女人体内的大部分情况是，每个月卵巢排出的卵子是“一个人”孤独地溜达到子宫里。没有受精，自然就没有了受精卵发信息给卵巢。于是，卵巢派给子宫的性激素就会明显下降，没有了性激素的加持，子宫内膜变得干裂，最后撑不住了就脱落下来，从阴道排出，这就是来月经。成熟女性正常来月经是有规律的，一般28-30天来一次，持续时间2～7天，出血量20-100毫升左右。
与世间万物一样，卵巢分泌性激素的功能也会经历生长、旺盛、衰减、消亡的过程，一般在45-55岁之间，女性开始进入更年期，此阶段卵巢功能开始衰减，分泌的性激素也开始下降。遗憾的是，许许多多女人体内性激素的下降不是平缓地、轻柔地下降，软着陆；而是上上下下、起起伏伏、颠颠簸簸，并且由于性激素控制和支配着女性几乎全身所有的组织和器官，因此，性激素波动越大，更年期症状就越多、越严重，把女人折腾得够呛！
更年期综合征主要表现
1、潮热和出汗：这是更年期综合征最突出的特征性症状，是性激素波动导致女人体内的血管舒缩功能不稳定引起。潮热常“轰”的一下起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，此时女人感到灼热难受，皮肤发红，紧接着爆发性出汗，持续数秒至数分钟不等，每天发作数次甚至数十次，紧张时更容易促发。
2、精神不稳定：这时期的女人精神敏感，要么容易激动、烦躁、易怒、焦虑；要么情绪低落：忧郁、悲观甚至厌世，由于是病态，所以精神症状往往不能自控。我自己在爆发性出汗时热得不行，要不停扇扇子，好像有东西在身体里乱拱乱窜，感觉很烦躁，就想把它发泄出去。
3、月经紊乱：月经变得不规律，往往久久不见，见了也是乱来没谱，总体是经量减少，最后断流。
另外，还可有骨质疏松、心悸胸闷、乳房外阴阴道萎缩等表现。
性激素就这么折腾着、折磨着女性，直到绝经，更年期症状才算消停，少数女人甚至绝经后5～10年症状才减轻或消失。
唉，做女人真不易啊！那要怎样才能帮到妈妈和我们身边的女人呢？
更年期综合征的防控
防控主要有营养调理、预防骨质疏松、心理疏导、激素替代疗法和其他对症治疗。
首先女人更年期容易发胖，所以要避免油腻饮食；同时，更年期的女性容易发生骨质疏松，因此要注意吃优质蛋白和含钙丰富的食物，比如高钙脱脂奶、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品、芝麻酱、海带木耳油菜等，必要时吃钙片，已经有骨质疏松者锻炼时不要生猛以防骨折，要平缓比如漫步。至于病情是否需要激素治疗，这个要听妇科医生的。
作为更年期女性，我们要把经历的一切当做生命的自然过程。在此分享老子的大智慧。老子送别孔子，行至黄河之滨，见河水滔滔而去，孔丘不觉叹曰：“逝者如斯夫，不舍昼夜！黄河之水奔腾不息，人之年华流逝不止，河水不知何处去，人生不知何处归啊？”
闻孔子此语，老子道：“人生天地之间，乃与天地一体也。天地，自然之物也；人生，亦自然之物；人有幼、少、壮、老之变化，犹如天地有春、夏、秋、冬之交替，有何悲乎？生于自然，死于自然，任其自然，则本性不乱；不任自然，奔忙于仁义之间，则本性羁绊。功名存于心，则焦虑之情生；利欲留于心，则烦恼之事增。”
所以，天人合一，不妨顺应自然、清心寡欲。女性姐妹们要把更年期看作一个自然过程，不要上性激素的当，被它牵着走，虽然烦躁难受，仍然要设法自控不困扰他人，实在不行找个没人的地方喊喊发泄一下也行，尽量保持心理平静，并充实生活内容，转移注意力，如果自己搞不定自己，那就要求助专业的心理疏导。
记得当年我善良慈爱的妈妈也遭遇了更年期，当我爸爸说话让她不高兴时，她会把大门打开，坐在屋里，大声数落我爸爸，让整个院子的人都听见。我当时不仅不理解我妈妈怎么了，还跟家人一起嫌我妈妈烦，给她脸色看，甚至说她“有病！”可以想象当时我妈妈的心情。学习后我才明白：当时妈妈确实“有病”了，因为她得了“更年期综合征”；而我们也“有病”，因为我们得了“无知和色难病”。现在，子欲孝而亲不在，每每想起这些，我就禁不住潸然泪下。
当我们懂得了更年期的原因，就明白了女人更年期的异常举止是病折磨的，她外在的精神症状实际上就是她内心的呼救和呐喊！更年期的女人，就像陷入命运的漩涡中，在不停挣扎、上下沉浮，很无助！这时如果有人拉一把，她就能够尽快和较好地摆脱出来。
因此，我们大家能做的，就是拉她一把，给生命寒冬阶段的她以温暖，比如温暖的眼神、温和的交流、温柔的爱抚、温情的拥抱等等，让她平安度过更年期。
孩子孝顺，其实就是对父母好好说话。心平气和与他们交流沟通，理解他们的不安，安抚他们的焦虑，要“色悦”不要“色难”，言行举止上多些体贴，减少对妈妈的不良刺激，就能够有效减少更年期综合征的发生和发展。
理解她、温暖她吧！您的温暖会让她平稳度过、并尽快走出更年期的阴霾。
（作者系中国科普作家协会会员，北京生命科技产业协会副秘书长）
□刘飞燕
不知从何时起，社会上有一种现象，就是一提到女性“更年期”，许多人就会意味深长地笑，争吵时甚至把“你更年期吧”作为对方无理取闹的代名词。在家庭中，本身因为更年期的纠缠折磨而痛苦烦恼的女人，偏偏遇上不明底细男人的冷漠甚至讥讽，还有不懂事理孩子的白眼外加顶撞，就更是雪上加霜了。在电视剧《青春期撞上更年期》中，不成熟的青春期撞上了麻烦的更年期，思想的火花常常一触即发，剧中的女人杨仪正值更年期，在家里左闹右闹，看起来似乎是胡搅蛮缠，实际上是性激素躲在女人体内煽风点火、上蹿下跳。作为曾经的妇产科医生和正经历“更年期”的我，觉得很有必要告诉大家女性更年期的真相，帮助更多女性姐妹们平安度过更年期，并唤起大家对更年期女性以更多理解，尤其要给处在“生命寒冬”的她温暖。
何为更年期
俗称的女性“更年期”学名是女性更年期综合征，是指女性在绝经前后，由于卵巢功能逐渐衰竭，使得体内性激素含量的波动和减少，导致身体发生的一系列生理和心理改变。简单说：就是卵巢性激素的紊乱导致了女人身心的紊乱。
卵巢是什么呢？卵巢是女性特有的器官，是位于子宫两侧，左右各一的扁圆形小球，它的主要功能一是产生并排出卵细胞，二是分泌雌激素和孕激素来保持女性的各种特征。比如，部分雌激素和孕激素会来到子宫这个孩子的神圣宫殿，其中，雌激素促进子宫内膜组织增生，使内膜变厚；孕激素促进子宫腺体发育分泌液体，使内膜润泽，雌孕激素一起发力，子宫内膜就变成了肥沃的土壤，等待着受精卵这颗种子的到来。生育期的左、右卵巢一般交替发育、轮休，每月排出一个成熟卵子，随后这颗卵子在“鹊桥”输卵管里溜溜达达慢慢走向子宫，如果此时恰好遇到做爱时的精子射来，卵子就会满心欢喜地与第一个飞奔到到她跟前的精子相亲相爱，然后融为一体，就变成了受精卵。受精卵这颗种子会在雌孕激素已经为它精心准备好的子宫内膜这片沃土里扎根，并且发“信息”告知卵巢：我俩成亲啦！于是卵巢就继续分泌充足的性激素到子宫，保持“土壤肥力”，然后受精卵会长成胎儿，然后出生，然后就变成了你我。
然而除了怀孕时，女人体内的大部分情况是，每个月卵巢排出的卵子是“一个人”孤独地溜达到子宫里。没有受精，自然就没有了受精卵发信息给卵巢。于是，卵巢派给子宫的性激素就会明显下降，没有了性激素的加持，子宫内膜变得干裂，最后撑不住了就脱落下来，从阴道排出，这就是来月经。成熟女性正常来月经是有规律的，一般28-30天来一次，持续时间2～7天，出血量20-100毫升左右。
与世间万物一样，卵巢分泌性激素的功能也会经历生长、旺盛、衰减、消亡的过程，一般在45-55岁之间，女性开始进入更年期，此阶段卵巢功能开始衰减，分泌的性激素也开始下降。遗憾的是，许许多多女人体内性激素的下降不是平缓地、轻柔地下降，软着陆；而是上上下下、起起伏伏、颠颠簸簸，并且由于性激素控制和支配着女性几乎全身所有的组织和器官，因此，性激素波动越大，更年期症状就越多、越严重，把女人折腾得够呛！
更年期综合征主要表现
1、潮热和出汗：这是更年期综合征最突出的特征性症状，是性激素波动导致女人体内的血管舒缩功能不稳定引起。潮热常“轰”的一下起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，此时女人感到灼热难受，皮肤发红，紧接着爆发性出汗，持续数秒至数分钟不等，每天发作数次甚至数十次，紧张时更容易促发。
2、精神不稳定：这时期的女人精神敏感，要么容易激动、烦躁、易怒、焦虑；要么情绪低落：忧郁、悲观甚至厌世，由于是病态，所以精神症状往往不能自控。我自己在爆发性出汗时热得不行，要不停扇扇子，好像有东西在身体里乱拱乱窜，感觉很烦躁，就想把它发泄出去。
3、月经紊乱：月经变得不规律，往往久久不见，见了也是乱来没谱，总体是经量减少，最后断流。
另外，还可有骨质疏松、心悸胸闷、乳房外阴阴道萎缩等表现。
性激素就这么折腾着、折磨着女性，直到绝经，更年期症状才算消停，少数女人甚至绝经后5～10年症状才减轻或消失。
唉，做女人真不易啊！那要怎样才能帮到妈妈和我们身边的女人呢？
更年期综合征的防控
防控主要有营养调理、预防骨质疏松、心理疏导、激素替代疗法和其他对症治疗。
首先女人更年期容易发胖，所以要避免油腻饮食；同时，更年期的女性容易发生骨质疏松，因此要注意吃优质蛋白和含钙丰富的食物，比如高钙脱脂奶、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品、芝麻酱、海带木耳油菜等，必要时吃钙片，已经有骨质疏松者锻炼时不要生猛以防骨折，要平缓比如漫步。至于病情是否需要激素治疗，这个要听妇科医生的。
作为更年期女性，我们要把经历的一切当做生命的自然过程。在此分享老子的大智慧。老子送别孔子，行至黄河之滨，见河水滔滔而去，孔丘不觉叹曰：“逝者如斯夫，不舍昼夜！黄河之水奔腾不息，人之年华流逝不止，河水不知何处去，人生不知何处归啊？”
闻孔子此语，老子道：“人生天地之间，乃与天地一体也。天地，自然之物也；人生，亦自然之物；人有幼、少、壮、老之变化，犹如天地有春、夏、秋、冬之交替，有何悲乎？生于自然，死于自然，任其自然，则本性不乱；不任自然，奔忙于仁义之间，则本性羁绊。功名存于心，则焦虑之情生；利欲留于心，则烦恼之事增。”
所以，天人合一，不妨顺应自然、清心寡欲。女性姐妹们要把更年期看作一个自然过程，不要上性激素的当，被它牵着走，虽然烦躁难受，仍然要设法自控不困扰他人，实在不行找个没人的地方喊喊发泄一下也行，尽量保持心理平静，并充实生活内容，转移注意力，如果自己搞不定自己，那就要求助专业的心理疏导。
记得当年我善良慈爱的妈妈也遭遇了更年期，当我爸爸说话让她不高兴时，她会把大门打开，坐在屋里，大声数落我爸爸，让整个院子的人都听见。我当时不仅不理解我妈妈怎么了，还跟家人一起嫌我妈妈烦，给她脸色看，甚至说她“有病！”可以想象当时我妈妈的心情。学习后我才明白：当时妈妈确实“有病”了，因为她得了“更年期综合征”；而我们也“有病”，因为我们得了“无知和色难病”。现在，子欲孝而亲不在，每每想起这些，我就禁不住潸然泪下。
当我们懂得了更年期的原因，就明白了女人更年期的异常举止是病折磨的，她外在的精神症状实际上就是她内心的呼救和呐喊！更年期的女人，就像陷入命运的漩涡中，在不停挣扎、上下沉浮，很无助！这时如果有人拉一把，她就能够尽快和较好地摆脱出来。
因此，我们大家能做的，就是拉她一把，给生命寒冬阶段的她以温暖，比如温暖的眼神、温和的交流、温柔的爱抚、温情的拥抱等等，让她平安度过更年期。
孩子孝顺，其实就是对父母好好说话。心平气和与他们交流沟通，理解他们的不安，安抚他们的焦虑，要“色悦”不要“色难”，言行举止上多些体贴，减少对妈妈的不良刺激，就能够有效减少更年期综合征的发生和发展。
理解她、温暖她吧！您的温暖会让她平稳度过、并尽快走出更年期的阴霾。
（作者系中国科普作家协会会员，北京生命科技产业协会副秘书长）
